Интересные и необычные факты о спорте и спортсменах (18 фото). Самый сильный человек в России: имя, достижения, история и интересные факты Удивительные факты о спортсменах

Возникающие в её процессе.

Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования , а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки . В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков. Спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека.

Со времён Древней Греции и по сегодняшний день история спорта легко прослеживается. Со временем спорт становился всё более организованным и регулируемым. Появлялись и формировались всё новые виды и подвиды спорта, уточнялись правила, спорт приобретал традиции и сторонников.

Спорт в России

По данным на 2008 год, в России имелось 2687 стадионов с трибунами на 1500 мест и более, 3762 плавательных бассейна, 123,2 тыс. плоскостных спортивных сооружения. В 2008 году численность занимавшихся в спортивных секциях и группах составляла 22,6 млн человек, в том числе 8,1 млн женщин.

См. также

Ниже приведенные факты о спортсменах напомнят о том, что все уже давно забыли.

1. Известные мыслители Древней Греции (Демосфен, Сократ, Гиппократ, Демокрит, Аристотель) в свое время принимали участие в Олимпийских играх. Мало того, Пифагор прославился как чемпион по кулачным боям, а Платон – по единоборству панкратиону.

2. В далеком 1932 году стометровый забег покорила спортсменка из Польши – Станислава Валасевич. Тогда она установила мировой рекорд. И только в 1980 году после ее смерти при вскрытии обнаружилось, что Станислава Валасевич была - мужчиной.

Это выяснилось по гениталиям, хотя хромосомный набор у данного человека был как женский, так и мужской.


3. Интересное прозвище в славянской интерпретации имеет четырёхкратный обладатель Кубка мира по горным лыжам и двукратный австрийский олимпийский чемпион Херманн Майер – «Херминатор».


4. Представитель Китая Сун Минмин – самый высокий баскетболист во всем мире.


Его рост составляет 236 сантиметров, при весе - 152 килограмма.

5. 20 марта 1976 года запомнилось необычным матчем «Астон Виллы» против «Лестер Сити».


Тогда Крис Николл, игрок первой команды, забил по два гола в ворота противника и свои. Со счетом 2:2 закончился матч.

6. Интересные факты о спортсменах касаются также необычных, иногда трагических, явлений при состязаниях.


В 1998 году во время матча по футболу в Демократической Республике Конго в поле ударила молния. Погибли 11 игроков из команды гостей, 30 болельщиков получили ожоги. А вот представители команды-хозяев остались невредимыми.

7. В 1957 году бейсболист Ричи Эшбёрн отбил мяч, который, попав в болельщицу, разбил ей лицо.


Удивительно, но после возобновления игры, этот же игрок снова попал в ту же зрительницу, которую после предыдущего удара на носилках уносили со стадиона.

8. Александр Медведь, советский спортсмен, выиграл десять чемпионатов мира по вольной борьбе – больше всех.


9. Хайле Гебреселассие, олимпийский чемпион в беге на 10 тысяч метров из Эфиопии, имеет особую манеру бега.


Он прижимает левую руку к телу, больше, чем правую, и необычно ее изгибает. Спортсмен объясняет такую осанку во время соревнований тем, что в детстве ему приходилось бежать 10 километров в школу утром и вечером обратно, держа учебники именно в левой руке.

10. Самым быстрым человеком признан Усейн Болт из Ямайки.


В 2009 году он поставил мировые рекорды: стометровку пробежал за 9.58 секунд, а дистанцию на двести метров – за 19.19 сек

11. В древние времена греки занимались спортом и соревновались на олимпийских играх обнажёнными.

Один англичанин очень высоко оценивает футбольный талант своего 10-летнего сына. Он поставил 63 марки (в пересчете на немецкую валюту) на спортивном тотализаторе на то, что сынок на первенстве мира по футболу в 2006 году будет играть за Англию и забьет гол. Если он действительно выиграет, ему заплатят 630 000 марок.

Один англичанин очень высоко оценивает футбольный талант своего 10-летнего сына. Он поставил 63 марки (в пересчете на немецкую валюту) на спортивном тотализаторе на то, что сынок на первенстве мира по футболу в 2006 году будет играть за Англию и забьет гол. Если он действительно выиграет, ему заплатят 630 000 марок.

Опечатка

«Боннский теннисный клуб продолжает набивать новых членов». Из объявления в боннской газете.

Крышу за футбольный матч

Безработный британец Стивен Спиллер продал все 500 шиферных листов с крыши собственного дома, чтобы поехать в Лондон на международный футбольный матч. Но так как он должен был заплатить за проезд, а в Лондоне по дороге на стадион проиграл круглую сумму, то денег на билет ему не хватило. Однако страстный болельщик не растерялся и продал свой пиджак. Когда вечером он замерзший вернулся домой, оказалось, что его жена с тремя детьми переехала к своей матери. У нее не было желания жить под открытым небом. До тех пор пока Стивен не нашел работу и не стал платежеспособен, дом без крыши оставался пустым.

Месть за штраф

Своеобразно отомстил полиции за штраф один швейцарский радиопират. В течение 10 дней он дурачил полицию кантона Нойенбург, комментируя на радиочастотах полиции футбольные матчи и посылая полицейских в перерывах между таймами на места вымышленных дорожно-транспортных происшествий. Прибыв на указанное место, одураченные полицейские еще должны были выслушивать по радио язвительные высказывания. Только специалист «Телекома» смог поймать шутника. За штрафом последовал судебный иск, который дорого обошелся радиопирату: шесть месяцев тюрьмы и штраф в 2000 франков.

1:0 в пользу диких свиней

Стадо диких свиней атаковало футбольное поле местечка Сун-гай Пасир Пути в Индонезии во время игры местной команды с футболистами из соседней провинции. Разъяренные кабаны выгнали с поля игроков, повалили ворота, опустошили здание клуба, взрыли ухоженный газон и поранили пятерых футболистов. Продолжение игры было невозможным, поле приведено в негодность. К моменту нападения диких животных счет был 2:0 в пользу хозяев поля, но по решению футбольной федерации игра была оценена со счетом 4:0 в пользу гостей. Обоснование решения: во-первых, местные игроки ответственны за состояние своего поля и за все инциденты, ведь в конечном счете речь идет о «их» диких свиньях. Во-вторых, гостям следует засчитать по одному голу за каждого пострадавшего игрока. А пострадало 4 человека : вратарь, два полузащитника и один нападающий. Они выбыли на 4 недели, что тоже было учтено при вынесении решения.

Опрятные футболисты

Китайской федерации футбола показалось слишком неприятным, что многие игроки приходят на игру в неряшливом виде. Функционеры решили улучшить имидж спортсменов и издали инструкцию, по которой футболисты высшего класса не имеют права курить, употреблять спиртные напитки, а также носить украшения. Играть в футбол, имея на шее золотую цепочку, - абсурд, заявили функционеры. Кроме того, футболистам было дано указание коротко постричься и выходить на поле только в чистой, свежевыстиранной одежде. Если хотя бы один из игроков нарушит это правило, вся команда наказывается: у нее вычитают очки.

Напрасный «допинг»

Вице-президент одного футбольного клуба в Орлеане (Франция) решил очень специфическим образом позаботиться о том, чтобы его команда наверняка выиграла: он подсыпал в минеральную воду противника снотворное. «Допинг» действительно подействовал, и футболисты двигались по полю, как в трансе , однако, несмотря на это, команда вице-президента проиграла со счетом 1:2. Оказалось, что вратарь по ошибке выпил минеральной воды противника.

30 000 километров, чтобы получить очки

Близорукий британский солдат, служивший на Фолклендских островах в Южной Атлантике, разбил во время футбольной игры свои очки. Так как он работал в машбюро и без очков ничего не видел, близорукому горе-вояке пришлось лететь 30 000 километров домой, чтобы привезти из Англии запасные очки. На Фольклендах не было магазина оптики.

«Кидание» карликов

Во Франции был справедливо запрещен такой грубый «вид спорта», как кидание карликов в длину. Но против этого очень решительно запротестовал карлик Мануэль Вейкенгейм (рост 1,20 м). Он объявил голодовку, а затем обратился в Международный европейский суд. Он заявил, что этот запрет означает для него потерю ежемесячного дохода, а кроме того, он имеет право на то, чтобы его кидали. Это традиция, и он на этом настаивает.

Одноногий парашютист

Недалеко от города По, на юго-западе Франции, приземлился после своего первого прыжка с парашютом 70-летний пенсионер. При приземлении у него оказалась только одна нога. На высоте 1500 метров отстегнулся его протез. Но, несмотря на это, крепкий пенсионер уверенно приземлился на одной ноге.

В мире спорта много курьезных фактов и достижений, о которых мы и расскажем в этой статье.

Самый популярный тренажёр

Никому же не нужно объяснять, что – это здоровье? Да, это, может, знают и все, но времени заниматься спортом не у каждого хватает. Выход есть – домашний тренажёр. Но какой тренажёр лучше выбрать? Какой тренажёр самый популярный? Оказывается, что самым популярным домашним тренажёром является универсальное приспособление “орбитрек”. Что касается модели тренажёра, то пользователи отдают предпочтение Turneo Vento C-207, именно этот тренажёр является самым востребованным у людей, которые хотят быть здоровыми, и у которых не хватает времени ходить в спортзал. Тренажёр Turneo Vento C-207 сможет заменить беговую дорожку, велотренажёр, степпер и гребной тренажёр.

Самая дорогая бейсбольная карточка

Все знают, что цена редких коллекционных предметов неимоверно высока. Бейсбольные карточки не являются исключением. Самой дорогой и желанной добычей считается карточка с бейсболистом T 206 Honus Vagner. Сейчас ее цена равна 2,8 млн. долларов, хотя совсем недавно она составляла 2,35 млн. тех же американских долларов. На открытых аукционах было зафиксировано всего 27 таких бейсбольных раритетов. Купить их может любой желающий, имеющий в наличии необходимую сумму.

Почему цена какой-то там карточки столь высока? Выпустили их в начале 20 века, когда Хонус Вагнер боролся против курения. Прошло сто лет, и до наших дней дошли всего лишь 50-60 копий.

Самый лучший каратист

Хотели бы вы знать, какой каратист на сегодня, самый лучший? Да, именно “лучший” и никакой другой. Знакомо ли вам имя Хироказу Канадзава, именно этот человек и является самым уважаемым каратистом на свете. Канадзава родился в 1931 году на острове Хонсю в семье рыбака. До одиннадцати лет мальчик ничем не занимался и был такой как другие, но потом всё изменилось. Как-то раз, между Канадзава и его одноклассником состоялась драка, в которой, естественно, одержал верх наш будущий сэнсэй. Всё бы ничего, но после этой драки, Канадзава получил затрещину от отца своего врага – 100 килограммового сумоиста, мальчик упал в грязь и ничего не мог поделать.

Вот с того момента всё и началось – мальчику стало очень обидно, и он решил отомстить. Прилагая невероятные усилия, тренируясь днём и ночью, лелея в своём сердце план мести, мальчик развивался духовно. Когда Канадзава закончил школу, он уже был настолько силён не только физически, но и морально, что он простил старого обидчика, и тот через 2 года умер. Сегодня, Хироказу Канадзава уже за 80 лет, но будучи обладателем чёрного пояса и 10-дана, он остаётся самым лучшим каратистом современности и возраст ему в этом не помеха.

Самый длинный прыжок с парашютом

Самый длинный прыжок с парашютом совершил Джозеф Киттинджер – капитан армии США. 16.08.1960 стратостат поднял рекордсмена на высоту 31 332 метра, откуда и прыгнул парашютист. Движение к земле продолжалось 13 минут и 45 секунд – треть этого времени капитан был в свободном падении, максимальная скорость парашютиста составила 1149 км/ч. Надо сказать, что этот прыжок считается и самым опасным, поскольку совершить его без снаряжения невозможно.

Сам Киттинджер во время падения потерял сознание, и спас его парашют, раскрывшийся на высоте пяти с половиной километров. После приземления капитан попал в заботливые руки медиков, которые достаточно быстро поставили его на ноги.

Самый великий прыжок на скейте

Интересно ли вам, кто является самым лучшим сейктбордистом, и кто установил, ну просто, рекордный прыжок на скейте? Дэнни Уэй – это имя стало легендой, когда в 2004 году, участвуя на конкурсе Skateboarding Big Air, который проводился в Лос-Анджелесе, он установил мировой рекорд по прыжкам на скейте. Забравшись на высоченную рампу, Дэнни съехал с неё, разогнав свой скейт до скорости в 88 км/ч, затем он совершил прыжок на расстояние в 24 метра. Этот прыжок и стал самым великим в истории.

Спустя год, Дэнни Уэй решил закрепить в памяти людей своё имя, перепрыгнув на скейте Великую Китайскую стену. Своими достижениями Уэй продемонстрировал всем свою силу воли и настоящее мужество.

Самый большой вес, поднятый в упражнении “жим лёжа

Всем известно, а кому-то и не понаслышке, что тягать штанги довольно сложно. Поднять большой вес без вреда для здоровья может лишь натренированный человек. Хотелось бы оповестить всех, что поставлен новый мировой рекорд по упражнению “жим лёжа”. Данный рекорд был установлен Райаном Кенелли. Спортсмену удалось отжать от груди ни меньше, ни больше, чем 486 килограммов.

Рекорд, поставленный Райаном, является абсолютным и его пока никто не сумел побить. Пускай, Кенелли и не удалось выполнить упражнение чисто – он не сумел расправить до конца руки, но всё равно, судьи решили засчитать результат. Нельзя не отдать должное чемпиону, ведь та штанга весила 486 килограммов - практически пол тонны.

Рекорд книги Гиннеса по подъемам переворотом

Известный российский спортсмен Залодний Денис занес свое имя в книгу рекордов знаменитого Гиннеса, сделав наибольшее количество подъемов переворотом на перекладине. Во время выполнения упражнения парень похудел на 1 кг, да и руки стер, ведь работал он без перчаток. К слову говоря, на установку рекорда в 1333 переворота ушло 208 минут. Наиболее примечательным является то, что спортсмену был всего-навсего 21 год.

Тренер Сергей Рачинский рассказал, что в 2008 году, 28 апреля его подопечный установил еще один рекорд – присел со сто килограммовой штангой 210 раз.

Рекорд в дрифтинге

Машины, скорость, дрифтинг (управляемый занос) – как это всё сегодня популярно. А что можно сказать о рекордах, ведь здесь они тоже есть. К примеру, задумывались ли вы о том, какова длина самого продолжительного дрифта? Это случилось на полигоне Mercedes World, расположенном в Британии. Была подготовлена специальная круговая траса. Тест-пилот автомобилей Mercedes по имени Мауро Кало решил показать, что такое настоящий дрифтинг.

По сути, он не собирался идти на рекорд, а просто тестил, что может Mercedes C63 AMG. Кало удалось удерживать автомобиль в заносе на дистанции в 2308 метров, он бы ехал дальше, да и машина не против, но была одна проблема – подвела покрышка. Впрочем, рекорд был установлен – длина самого продолжительного дрифта равна 2308 метрам.

Ребёнок, который отожмётся больше Вас

Мальчику по имени Ronak Atul Vitha уже 5 лет. Ещё в 2.5 года он серьёзно решил заняться развитием своего тела. Как утверждает мать Ronaka, её сыну с лёгкостью удавалось выполнять различные трюки, даже те, которые демонстрировались зрителям в популярном блокбастере Ghajini. Как раз этот фильм и стал отправной точкой будущего рекордсмена.

Ronak решил попробовать себя в отжиманиях. Каждый день он отжимался по 10 раз. Организм ребёнка стал быстро привыкать к физическим нагрузкам и через неделю мальчик уже делал 50 отжиманий в день. Спустя ещё немного времени для Ronaka 100
отжиманий стало обычной разминкой. Сегодня, в книге рекордов Гиннеса в графе “мастер отжиманий” имеется имя маленького спортсмена – Ronak осилил “высоту” в 1482 отжимания, а ушло на это около 40 минут.

Родился мальчик в 2005 году. В 2.5 года Ronak Atul Vitha задался жизненной целью - стать самым сильным ребёнком на Земле. В достижении поставленной цели мальчику помогает его любящая семья и его личный тренер по имени Сатьяджит Чаурасья, который приезжает к ребёнку 3 раза в неделю для проведения тренировки.

Первый тройной бэкфлип

Молодой BMX- райдер, имя которого Джед Милдон, внёс свою лепту в историю велосипедного спорта. Этот спортсмен является основоположником тройного бэкфлипа. Именно этот трюк Милдон показал на спортивном мероприятии, которое проходило в Новой Зеландии в родном городе спортсмена. 24-летний райдер порадовал людей тремя идеальнейшими сальто назад на велосипеде BMX. На данном BMX-шоу присутствовали представители книги рекордов Гиннеса, увидев таланты молодого райдера, они не смогли пройти мимо. Трюк, над которым Джед Милдон трудился три месяца, принёс молодому спортсмену не только славу, но и новый рекорд.

145 водных лыжников попадают в книгу рекордов Гиннеса

Новый день и новый рекорд. Во всём мире каждый день устанавливаются какие-либо рекорды, ведь дисциплин, в которых можно проявить свои таланты хватает. Вот, к примеру, возьмём 145 водных лыжников, которые попали в книгу рекордов Гиннеса. А что им нужно было сделать? Всего лишь продержаться на воде 1.85 километра.

Всё то ничего, но дело в том, что они все были прицеплены к одному и тому же катеру, вы представляете себе это зрелище? Произошло это на западном побережье Тасмании, в Страхане в бухте Макуайра.

Самый опасный вид спорта

Всем нам почему-то тяжело жить спокойно – постоянно хочется всплеска эмоций и адреналина. Именно поэтому люди записываются на экстремальные виды спорта. Вы задумывались о том, какой вид спорта опаснее всего? Нет? Теперь, будете знать. Самым опасным видом спорта принято считать “Бейсджампинг”. Что это такое? Это прыжки с парашютом с очень низкой высоты. Первая опасность, которая ждёт спортсменов – это дестабилизация тела, которая переходит в неконтролируемое вращение. Отсюда возникает следующая угроза – парашют может не раскрыться, а также, при вращении легко запутаться в стропах. Здесь, конечно, все должны понимать, что шанса всё исправить, ни у кого не будет!

Следующим по опасности видом спорта считается “Хели-ски” – нетрадиционное катание на горных лыжах. Затем у нас стоит Кейв-дайвинг, дайвинг, родео, скалолазание, сёрфинг, рафтинг. Вот так!

Самый богатый спортсмен всей истории

Интересно ли вам, какой спортсмен за свою карьеру заработал больше всего денег? Лондонская газета “Дейли телеграф” сообщила, что Питер Страк – профессор Университета Чикаго, рассчитал и нашёл самого богатого спортсмена всей истории.

Этим человеком стал Гай Аппулей Диокл, который жил ещё в античном Риме во втором веке нашей эры. Гай занимался популярным в те времена спортом – езда на колесницах. По скромным расчётам, за свою спортивную карьеру Гай Аппулей Диокл заработал в переводе на современную валюту около 15 млрд. долларов!

Самый тяжёлый борец

Как вы думаете, какой вид спорта должен выбрать себе самый тяжёлый атлет во всём мире? Конечно, это может быть только борец сумо. Так оно и есть. Самый тяжёлый в мире сумоист на сегодняшний день – это Эмануэль Ябраух. Вес этого гиганта составляет аж 402 килограмма при росте в 203 сантиметра. Конечно, такой комплекции Эмануэль во многом обязан специфике вида спорта, которым он занимается. Эмануэль Ябраух является признанным семикратным чемпионом мира по сумо.

Родился знаменитый спортсмен в 1964 году. Сегодня, Эмануэль Ябраух является членом правления Фонда, занимающегося развитием детского сумо. Чемпион пытается всячески поддерживать молодых начинающих сумоистов.

Теннисный корт - небоскреб

Ох уж эти экстремалы! В Дубае есть пятизвёздочная гостиница под названием Jumeirah, так вот именно там можно найти самый высокий из теннисных кортов, парящий в воздухе на расстоянии 1000 футов (примерно 300 метров) от земли. В промежутках между проходящими теннисными матчами, корт служит прекрасной посадочной площадкой для вертолётов. С теннисной площадки в Jumeirah видно большую часть Дубая.

Там такая высота, что захватывает дух, даже когда просматриваешь фотографии, ведь 300 метров – это практически 100-этажный дом. Естественно, что каждый поклонник тенниса хотел бы хоть раз поиграть на таком корте.

Рекордно быстрый электрокар

Создают же люди удивительные вещи. Вот, к примеру, группа студентов из университета Бригама Янга создала рекордный электрокар под названием Electric Blue. На реализацию данного проекта ушло около 7 лет, а трудились над ним 130 человек. Недавние испытания, проводимые на традиционном полигоне, который располагается в пустыне Бонневилле, показали, что данный электрокар способен развить крейсерскую скорость равную 250 км/ч, а его пиковая скорость равна 281 км/ч.

Этот показатель является рекордом скорости в категории до 500 килограммов. Что можно сказать о самом электрокаре? Есть два самых важных нюанса устройства авто: корпус из углеродного волокна и литий-фосфатные батареи.

Спорт в твоей жизни . Школьникам о повседневных видах спорта

Повседневные виды спорта

Бег трусцой

Бег трусцой – прекрасный вид спорта, улучшает работу сердца, легких и кровообращение. Чем больше ты бегаешь, тем больше сжигаешь калорий и тем крепче становятся твои мышцы. Занимаясь бегом, ты можешь сжечь! 300 калорий за полчаса.

Глубокое и частое дыхание бегущего является прекрасной дыхательной гимнастикой, во время которой массируются легкие, печень, селезенка желудок. Такой массаж предупреждает застой желчи, устраняет запоры уменьшает жировые отложения в сальнике и брюшной полости.

Бег – прекрасное средство укрепления психики. Нервные люди, начиная заниматься бегом, становятся менее вспыльчивыми и раздражительными. Бегающие люди всегда бодры, активны, уверены в себе.

Как же начинать бегать правильно? В течение первой недели ставь перед собой цель: 10-15 минут непрерывного бега или полтора километра ежедневно. Отдыхать следует, когда собьешься с дыхания, пробежав 100-400 метров или после 2-3 минут движения. Пройди пешком до тех пор, пока не восстановишь дыхание, затем опять продолжай бег трусцой. Повторяй это чередование до тех пор, пока не истечет время, отведенное для занятий, или не преодолеешь намеченного расстояния. Со временем ты убедишься, что бег дается легче и, наконец, сможешь пробежать без остановки 15 минут.

Беги трусцой в удобном для себя темпе. Выбери темп, который позволяет свободно дышать и вести разговор. Можешь бегать вместе с другом и во время движения о чем-нибудь поболтать. Если бежишь один, то попытайся бормотать что-нибудь себе под нос. Если ты в не состоянии во время бега разговаривать, то не перенапрягайся.

При беге трусцой не нужно высоко поднимать колено, чтобы поставить вперед ногу. Колено следует сгибать, только чтобы поставить ногу вперед прямолинейно, не тратя дополнительную энергию на боковые движения.

Старайся ставить ногу или на всю стопу, или с пятки, чтобы каждый шаг как бы амортизировался. Только спринтеры ставят ногу с носка. Скорость у них значительно выше, как и напряжение, которое падает на мышцы ног.

Положение рук – расслабленное, они должны располагаться довольно низко. Встряхни плечами и кистями рук, чтобы убедиться, что они расслаблены.

Стремись к естественности, у тебя постепенно автоматически выработается оптимальный вариант техники бега, который позволит преодолеть большие расстояния.

Чтобы бег не надоел, надо просто избегать монотонности, фиксации скорости и не бегать в одиночку. Чаще меняй маршруты, даже один и тот же маршрут, если его пробежать в обратном направлении, может показаться непривычным.

В начале занятий лучше отправиться для тренировок в парк, где много других любителей бега трусцой, и ты не будешь испытывать чувство неловкости. Если занимаешься на стадионе, нежелательно бегать по дорожке, потому что это довольно утомительно. Но если нет другого подходящего места, тренируйся на ней. Преодолей определенную дистанцию, например, 3 километра. Более значительное расстояние, покрываемое на дорожке стадиона, обычно отвращает новичков от занятий. Они, как правило, говорят, что это очень скучное и однообразное занятие.

Наибольший эффект напряжения тренировка даст в том случае, если на следующий день есть возможность восстановить силы. Поэтому нагрузка на следующий день должна быть легкой – на начальной стадии занятий это может быть или просто отдых, либо ходьба, а позднее 5 километров в легком темпе.

Велоспорт

Велоспорт – хорошее средство для укрепления ног, сердца и легких, а также возможность избавиться от 330 калорий за полчаса.

Велосипед с обычным высоким рулем дает возможность сохранить красивую осанку и делает катание на нем полезным для мышц спины.

Выбор велосипеда должен зависеть от того, для какой цели он тебе нужен, то есть для серьезного занятия велоспортом или просто для прогулочной езды по городу и за городом.

Одежду для катания на велосипеде можно выбрать любую: рубашку, майку и удобные туфли, но следует избегать широких брюк, которые могут попасть в колеса.

Волейбол

Смысл игры заключается в следующем: две команды по шесть игроков каждая, посылают кожаный или резиновый мяч через сетку, высотой где-то 2,5 метра над землей. Разрешается использовать для удара любую часть тела выше пояса, но обычно игроки бьют сжатыми в кулак руками.

В задачу команды противника входит не дать мячу коснуться пола в пределах площадки. Команда теряет очко, если мяч задевает сетку или приземляется за пределами площадки.

Волейбол способствует развитию силы и подвижности суставов, а упражнения на вытяжение мышц и прыжки благоприятно влияют на осанку. Пока ты не приобрел достаточного опыта в этой игре, то удары рукой, головой или другой частью тела могут вызывать болезненные ощущения и синяки.

Форма одежды – шорты и тенниска, спортивная обувь на резиновой подошве или босиком, если игра идет на пляже. Играя в волейбол, можно потерять 175 калорий за полчаса.

Катание на коньках

Катание на коньках развивает общую подвижность, улучшает кровообращение, осанку и поможет тебе контролировать вес – 200 калорий за полчаса – весьма неплохой результат. Оно также способствует развитию координации, при этом звучащая на катке музыка поможет тебе научиться чувствовать ритм.

Единственное, что тебе понадобится для занятия этим видом спорта – это ботинки с коньками, которые ты сможешь взять напрокат на любом катке, но учти, что коньки должны быть хорошо наточены. Ботинки нужно выбирать, по крайней мере, на полразмера меньше туфель. Их следует надевать на тонкие носки. Свитер и брюки дополнят твой гардероб. Если ты новичок, то тебе не помешают перчатки и шлем.

Катание на роликах

Катанию на роликах научиться легко. Оно доставляет очень большое удовольствие и полезно для развития общей подвижности, укрепляет ноги, а также позволяет сжечь 175 калорий за полчаса. Для занятий роликами тебе нужно иметь наколенники и налокотники.

Кататься на роликах можно везде, где это не создает неудобства и опасности для прохожих. Помимо катков для катания на роликах, в парках существуют специально отведенные для этого места. На многих катках есть клубы и тренера, которые помогут тебе быстрее научиться кататься.

Лыжный спорт

Лыжи – один из лучших видов спорта для поддержания отличного состояния организма. Когда ты идешь на лыжах, то поворачиваясь, нагибаясь и отталкиваясь палками, развиваешь при этом гибкость коленных суставов и лодыжек. За полчаса лыжной прогулки можно потерять 300 калорий.

Когда тебе покупают или ты берешь напрокат лыжи, проверь, чтобы крепления были правильно поставлены и хорошо держали ботинки. Обувь должна полностью облегать ногу, особенно в щиколотке. Лучше всего для катания на лыжах подходит нейлоновый водонепроницаемый лыжный костюм, который надевается поверх свитера. Тебе также понадобится закрывающая уши шапочка, плотные перчатки.

Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой могут входить в комплекс упражнений для развития мускулатуры или улучшения фигуры. Они способствуют укреплению тела и мышц, улучшают осанку. Это хорошая разминка, повышающая выносливость и координацию, полезная для сердца и легких. Прыгая со скакалкой, за полчаса можно легко сбросить 400 калорий.

Боль мышц и сбой дыхания - это нормальные побочные явления в этом виде спорта. Старайся прыгать в хорошем темпе, держа спину прямой, поднимая ноги над землей ровно на столько, чтобы перепрыгнуть через веревку, а затем мягко приземлиться на подушечки пальцев. Дышать рекомендуется через нос.

Чередуй прыжки вперед и назад, приземляйся на разные ноги, пропускай веревку дважды за один прыжок. Постарайся довести длительность занятия до 15 минут в день.

Очень важно приобрести хорошую скакалку. Она делается из кожи или тяжелых синтетических волокон и имеет на концах шарики для мягкости вращения. Для прыжков подойдет свободная одежда и спортивная обувь на резиновой подошве. Желательно прыгать на мягкой поверхности.

Танцы

Танцуя, ты теряешь калории: современные танцы – 300 калорий за полчаса; бальные – 200; народные – 225; балет – 200; чечетка – 200.

Все виды танцев – прекрасные физические упражнения. Они улучшают координацию, гибкость и подвижность, полезны для сердца и легких, и если танцевать достаточно энергично, то можно сбросить лишней вес.

Балет. Этот вид танца требует большой дисциплины и контроля. Начинать им заниматься нужно в раннем возрасте.

Бальные танцы. Очень красивый вид танцев, особенно когда речь идет

о конкурсах. Заниматься можно в специальных бальных туфлях, причем у них должна быть легкая и гибкая подошва. Нельзя надевать для танцев новую обувь.

Народные танцы. Эти танцы не такие формальные и очень многолюдные. Их участники просто хотят хорошо провести время, а не следовать моде.

Джаз, современные танцы, диско. Все эти танцы зависят от того, насколько ты умеешь импровизировать. В основном это гимнастические упражнения, помогающие сохранить человеку форму. Чем раньше ты начнешь танцевать, тем лучше, – будешь более раскрепощенным, очень гибким, раскованным, будешь обладать творческим воображением.

Чечетка. Ее можно танцевать соло или группой; в том и другом варианте задача одна - отработать цепочку шагов. Если ты будешь танцевать медленно, то чечетке можно научиться очень быстро, при этом не обязательно поднимать высоко ноги, нужны лишь гибкие колени и ступни.

Теннис

Парная игра в теннис в спокойном темпе приносит удовольствие, напряженная одиночная игра "сжигает" 220 калорий за полчаса, тренирует сердце и легкие, увеличивает гибкость, помогает укрепить мышцы живота и тоже приносит удовольствие.

Хотя в теннис можно с одинаковым удовольствием играть на различном уровне, тем не менее требуется определенный навык для подачи и ударов, и здесь тебе не обойтись без тренера. Цель игры заключается не только в том, чтобы перебросить мяч через сетку в пределах белых линий, ограничивающих корт, но и выиграть подачу.

Обычная одежда для игры в теннис это: белые шорты, тенниска, носки и белая спортивная обувь на резиновой подошве. При покупке ракетки ты или твои родители должны посоветоваться со специалистом, чтобы выбрать ее соответственно твоему росту и весу. Ракетку в деревянном корпусе хранят только под прессом. Если ты не собираешься регулярно и профессионально заниматься теннисом, а играешь только ради собственного удовольствия, то ракетку можно взять напрокат на любом корте.

Традиционно в теннис играют летом, однако крытые корты дадут тебе возможность играть круглый год.

Скейтборд

Скейтборд – катание на роликовой доске. Сейчас этот вид спорта очень популярен среди молодежи. Начинать лучше на тихой и пустой асфальтированной площадке с подругой или другом, которые уже знакомы этим видом спорта. Не забудь про наколенники, налокотники, перчатки, шлем. Пользуйся фабричным скейтбордом, так как самодельный небезопасен.

Никогда не катайся по проезжей части дорог и по людным тротуарам. Не стоит начинать учиться на очень пологом склоне. Не старайся удержаться на скейте до тех пор, пока не упадешь. Лучше спрыгнуть и попытаться проделать все сначала.

Скейтборд – довольно опасный вид спорта, и, чтобы предупредить нечастные случаи, необходимо кататься очень осторожно. Очень важно придерживаться главного правила – никогда не превышай скорость, при которой ты в состоянии соскочить с доски и не упасть.

Плавание

Плавание – это потеря 175 калорий за полчаса. Плавание великолепно развивает сердце и легкие, общую подвижность и силу организма, а регулярное и энергичное плавание повышает выносливость. Существует несколько видов плавания: самый интенсивный – это кроль; брасс – наименее сложный вид плавания, также бывает плавание на спине, баттерфляй.

Большая опасность, которой следует избегать при занятии плаванием, это погружение в холодную воду, поднимающее кровяное давление, и слишком сильное напряжение. Однако неумение плавать представляет собой еще большую опасность.

В любом бассейне существуют группы для начинающих, куда ты можешь записаться, чтобы научиться плавать.